Zamanlayıcı ile meditasyon
Meditasyon sırasında "ne kadar oldu?" düşüncesi, pratiğin kendisini böler. Süreyi bir zamanlayıcıya devretmek, zihnin bu kaygıdan kurtulmasını sağlar. Yeni başlayanlar için 5 dakika idealdir; süreyi haftalar içinde kademeli artırın.
Sık sorulan sorular
Meditasyona kaç dakikayla başlanmalı?
Günde 5 dakikayla başlamak, haftada 1-2 dakika artırmak sürdürülebilir bir yoldur. Düzenlilik, süreden daha önemlidir.